Pilates
lezioni collettive
Pilates è il programma ideato dal tedesco J. H. Pilates agli inizi del ‘900, con lo scopo di allungare e rinforzare i muscoli attraverso l’arte del controllo. Un metodo esclusivo, particolarmente in auge in questi ultimi anni, che attraverso l’utilizzo di macchine o con esercizi a corpo libero, migliora la condizione fisica del corpo, assicurando tono ai muscoli della colonna vertebrale, aiutandoci a rimanere forti anche con il passare degli anni. Oggi l’attività fisica viene eseguita sempre più con l’obiettivo sì di rassodare i muscoli, ma anche – e forse soprattutto - di rilassarsi ed acquisire una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Ed è proprio ‘consapevolezza’ la parola chiave del metodo Pilates: prendere coscienza del proprio corpo per percepire con esattezza ogni movimento. Chi pratica esercizi di Pilates non è spettatore di sé stesso, ma partecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che fa. E’ fondamentale prestare attenzione ad ogni singolo gesto, nulla deve essere trascurato o ignorato: movimenti fluidi, precisi e coordinati con una giusta respirazione.
La concentrazione è quindi un aspetto fondamentale con cui si ottiene il totale controllo di ogni parte del corpo: dal movimento delle articolazioni, alla posizione della testa, del collo, delle spalle, della schiena, del bacino fino alle dita di mani e piedi. Ma anche se tutto il corpo è protagonista del metodo Pilates, il vero fulcro del programma è il ‘core’, una sorta di nucleo che corrisponde a quella zona del corpo che sta al ‘centro’ e cioè la muscolatura addominale, lombare e del bacino. Un vero e proprio punto di equilibrio da cui deriva l’armonia di tutto il corpo. In particolare il metodo Pilates si basa su 6 principi fondamentali:
CONCENTRAZIONE · CONTROLLO · STABILIZZAZIONE · FLUIDITA’ · PRECISIONE · RESPIRAZIONE
Movimenti lenti e controllati rafforzano il ‘core’, ‘proteggono’ la schiena e permettono il corretto funzionamento degli arti inferiori e superiori prevenendo traumi acuti o lesioni da usura.
Se non l’hai ancora scoperto, vieni a seguire una lezione.. rimarrai entusiasta!
